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太晚睡覺等於自殺 人體24小時使用手冊

沉重的話題: 一個97級的名校高才生,畢業後進微軟的,上月死了,只不過25歲的黃金年齡,珍視自己的生命吧,大家。

對了,又聽到一個悲傷的消息。廣告界的好青年,又掛了一人了。此人是聯旭的,是業務還是設計我也搞不清楚,。前幾天在連續加班後的某晚, 回家睡覺後第二天就叫不醒,掛了。

奇怪的是,約二個月前,也是聯旭的一位女生業務,也是這樣,不過她是離職後第二天,還是第幾天,睡一覺就起不來了。醫生說是猝死,推測是過勞。

總之,這些天九點聯旭就全部關燈,大家都不加班了。大家要好好保重身體呢。

那幾人之前沒有發生任何的跡象:原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過數日後,突然第二天起床會覺得很疲勞!一閉眼就想睡覺! (跟前一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來!別以為這是小事!根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一個!

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。


人體24小時使用手冊

1∶00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。

2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。

3∶00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。

4∶00 “黎明前的黑暗”時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。

5∶00 陽氣逐漸昇華,精神狀態飽滿。

6∶00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。

8∶00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。

9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。

12∶00 緊張工作一上午後,需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。

14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。

15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。

15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16∶00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17∶00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉。

18∶00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。

19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。

20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。

23∶00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。

24∶00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。
http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20120509/00484_007.html

早睡好處多

很多人都不明白為甚麼最好於晚上11點前睡覺,都市人於這個時間還在遊戲作樂、熬夜加班,以為早上晚一點起床,便能補充足夠睡眠。其實,中醫養生之道解釋得非常清楚,養生是要循着身體自然的規律和秩序,順序生活才可活出健康。就如一年有四季,一天就是一年的濃縮。

晚上11時至凌晨1時相當於一年中的「冬季」,人體開始進入一個新的循環,有充足的睡眠才能夠保證身體各個臟腑的運行,才能幫助脾胃消化食物。這段時間,正值行膽經,是膽汁運作和骨髓造血的時間,養護好膽臟,膽汁分泌正常,是脾胃功能的基本保障。

除了睡眠,還要認真吃早餐。因為空腹的時間過長,膽汁的分泌減少,長此下去不但會影響消化,亦會增加患結石的風險。如果膽汁分泌和排泄秩序紊亂,脾胃運作相對亦紊亂,飲食不調,消化和吸收有問題,身體就容易出現毛病了。

打亂腸胃運作

不吃早餐有問題,吃消夜同樣會出現問題。因為吃消夜會阻礙膽汁的分泌,很多熬夜的人到了晚上11點左右都會覺得肚子餓了,要食消夜。就算吃的東西不多,亦會打亂了腸胃的運作規律。

腸胃在應休息的時間還在工作,膽經的功能受影響,膽汁分泌減少,消化脂肪的能力降低,脂肪就會積聚在體內令人肥胖。有許多減肥人士在敲膽經後,刺激了膽汁分泌,幫助分解脂肪,可以得到不錯的減肥效果。生活有序是健康的基本,希望大家都可以安排一下晚上早點睡覺。
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