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每天睡逾10小時有損健康

http://www.appledaily.com.tw/rea ... ew/20131003/269065/

每天睡逾10小時有損健康

【綜合外電報導】不少研究報告都指出充足睡眠有益健康,不過不只睡太少會傷身,睡太多也同樣容易引病上身。

美國睡眠醫學研究院(American Academy of Sleep Medicine) 研究54000名年紀45歲以上的人,發現每天睡少於6小時,較易罹患心血管疾病、糖尿病、焦慮症以及過胖問題,睡眠多過10小時以上的人,罹患這些疾病的機率甚至還更高。

睡眠專家沙灣巴德博士就表示健康的生活,不只在於均衡飲食和運動,睡眠時間和品質同樣重要,成年人睡眠時間建議為7到9小時,專家建議如果每次起床時都覺得精疲力盡,就表示你的睡眠有問題,應該諮詢專業協助。

睡太少或睡太多都有損健康。
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