免費論壇 繁體 | 簡體
Sclub交友聊天~加入聊天室當版主
分享
返回列表 回復 發帖

密密操肌 威廉LOLLIPOP@F練大隻 就地取材 爭分奪秒


威廉,近排密密操肌,佢仲好似上咗癮咁,就算冇健身器材喺身邊,都諗盡辨法練大隻!





台灣就地取材 威廉操肌爭分奪秒

【on.cc東網專訊】 夏天除咗可以周圍去享受陽光同大自然,都好啱做健身。台灣組合LOLLIPOP@F威廉,近排密密操肌,佢仲好似上咗癮咁,就算冇健身器材喺身邊,都諗盡辨法練大隻!佢揀咗兩大袋重嘢練手瓜,仲喺微博耀武揚威話:「就地取材...」威廉咁有恆心操肌,真係要畀個Good佢。


http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/enter ... 0703_00862_001.html

▲威廉現已操成大胸肌、6塊腹肌及深邃人魚線。

Lollipop@F威廉「從軍」操出深邃人魚線、完美6塊腹肌

點評:太厲害惹!!

Lollipop@F 威廉仍是學生,但卻已經開始過當兵的生活,近日在高雄拍攝《報告班長7》,身為男主角的他,為了讓身材不落人後,除了每天跟著軍隊一起作息、操練外,大家在休息時,他也是猛健身,順利獲得大胸肌、6塊腹肌,身材之好讓工作人員都嚇一大跳。

Lollipop@F 的威廉(廖亦崟)現年28歲,仍是學生的他還沒當兵,卻已經在《報告班長7》率先體驗當兵的苦,平常作息晚睡晚起的威廉,現在完全調成「軍人模式」每天早上6點就起床跟著軍隊操練到晚上,也曬出一身古銅色皮膚。

身為男主角的威廉,為了看起來更為精壯,大家在休息的時候,他則是抓起手邊的工具就繼續健身,事先還帶了4個啞鈴進劇組,1個多月的操練下來,他已經從30腰瘦到28腰,也擁有大胸肌及6塊腹肌,超深的人魚線,讓現場的男生工作人員既羨慕又嫉妒。
記者林政平/台北報導


http://www.ettoday.net/news/20140706/375392.htm

威廉以3點撐體、側身屈膝,示範100秒6塊肌急速強化法。張桓誠攝


威廉將上、下半身維持V字型,強化腹肌。


威廉操練伏地撐體,每次維持20秒。


威廉在新片《報告班長7》秀出全裸肌肉。
本帖最後由 資三 於 2014-8-19 03:04 編輯

威廉半年瀝油7公斤 100秒操全裸奇肌

【張哲鳴╱台北報導】威廉日前曝光演出新片《報告班長7》的全裸畫面,肌肉塊塊分明,176公分的他,花半年操肌,從74公斤瘦至67公斤。在操肌期間,他每日飲食幾乎無油無糖,每周5天健身1個半小時,最後練出傲人身材。他在《蘋果》透露瘦身祕訣,並示範100秒6塊肌急速強化法。

現年28歲的威廉是偶像團體Lollipop@F成員,原本就很注重身形,接到《報告7》劇本,知道有裸露戲碼,就開始勤加操練。飲食上,他戒醬料、戒含糖飲料,吃生菜沙拉,也只用一點點醬汁調味;另外,他每天吃3到5顆蛋,但只吃1顆蛋黃,其餘都吃蛋白。

瘦身過程忍住食欲很辛苦,他說:「我也很愛吃啊,有時也想放鬆一下吃火鍋,所以如果1年有一半時間沒工作,我可能有半年是胖的,還好我天生小臉,硬操可以瘦回來。」

輪流鍛鍊正反面

除節食控制,他每天上健身房運動1個半小時,但操肌有訣竅,重點要讓肌肉群輪流休息,第1天重點在「正面」,加強胸肌、三頭肌、三角肌、腹肌;第2天改操「背面」,從二頭肌練到大腿「深蹲」,每周運動5天,休息2天。

臨陣磨槍拍脫戲

若無上健身房,他則在房間舉啞鈴、伏地挺身及深蹲,最後再做20秒「伏地撐體」。遇到準備拍裸露戲時,他還有個「臨陣磨槍」絕招,狂做各式不同的仰臥起坐及空中腳踏車等動作,連續100秒不間斷,6塊肌會變得更「粒粒分明」。

阿兵哥 伙食無糖無油

★早餐:全麥吐司、無糖豆漿

★午餐:涼麵(不加麻醬,只加醬油)、3顆茶葉蛋(僅1顆吃蛋黃)、沙拉(只加少許醬)

★晚餐:氣炸鍋自製牛排、2顆蛋白

★點心:餓的時候吃地瓜、全麥麵包

★飲料:運動訓練前喝美式咖啡(不加糖、奶)、平時多喝水及無糖豆漿


http://ent.appledaily.com.tw/ene ... t/20140815/36023389

威廉(左三)和敵隊小鮮肉玩水中騎馬打仗,十分賣力。八大提供


大展壯碩背肌。


身材健碩的LOLLIPOP_F威廉。


好身材,不怕露!

好身材,不怕露! Lollipop威廉興奮自拍 護航小鮮肉 威廉GG惹!

八大《娛樂百分百》日前到水上樂園出外景,由威廉、張立東各自領軍PK,愷樂當裁判。面對諸多小鮮肉包括陳慕、黃宏軒、曾宇晨、利晴天、顏佑庭及黃正杰等人,愷樂化身女教官,要大家做伏地挺身,訓練他們體力。

威廉與張立東領軍的小鮮肉群玩水中騎馬打仗,只見威廉幾度從隊友身上倒下,卻依舊不死心,仍要對抗敵隊的利晴天,眼見小鮮肉被襲擊,愷樂忍不住護航說話:「這樣犯規啦!」讓威廉只好吞下敗仗。
(蔡維歆/台北報導)


http://www.appledaily.com.tw/rea ... ew/20150901/680114/
返回列表