20歲「健身狂」楊騰 狂野魔鬼訓練 打造完美王字腹肌
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腹肌魔鬼訓練術
面對即將到來的夏日挑戰,肌肉線條分明的腹部才能說明一切,只有用最狂野的訓練法,才可以打造完美王字腹肌。當然沒有食物,肌肉也不會增長,但如果你不希望健美的腹肌變成堆積的脂肪,適當的飲食之外,再搭配有氧運動強化肌力鍛鍊,才能達到有效且快速的效果。
『教練怎麼說』
鍛鍊腹肌時,上腹、下腹以及腹內外斜肌都要包含在訓練中,利用器材或簡單輔助道具,每個動作中間休息不超過20秒,每天可進行3輪(約15分鐘),但要注意姿勢動作,避免使用到頸部和背部力量,才不會造成運動傷害。
文字/Willis 攝影/Mark Lee 模特兒/楊騰(子席) 妝髮/Bobo 場地提供/伊士邦民生館 服裝提供/Reebok |