熬夜的壞處與補救方法
熬夜十分容易造成身體許多傷害 熬夜十分容易對身體造成許多傷害,例如:精神不振、免疫力會下降、感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。不得不熬夜時,事先、事後一定要做好相關的準備及保護措施,至少可以把熬夜對身體和皮膚的損害降到最低。以下例舉四點有關熬夜的壞處供大家參考:
熬夜的壞處一、容易感到疲勞
經常容易覺的疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫系統也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都因此很容易出現。
熬夜的壞處二、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
熬夜的壞處三、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
熬夜的壞處四、皮膚乾燥、長黑斑及青春痘
晚上十一點到第二天凌晨三點屬於美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨一點的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。 |