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露出結實腹肌 展現完美線條 郭富城(Aaron)積極運動保身材


即使年過40,郭富城仍積極靠飲食與運動保養身材。(圖片/取材自郭富城臉書)


演唱會上,郭富城露出完美腹肌讓全場沸騰。(圖片/取材自郭富城臉書)

腹肌最高領域 郭富城勤練舞健身

【華人健康網 記者黃子倫/台北報導】即使年過40,郭富城每每在演唱會中展現出的完美線條,仍令廣大師奶們瘋狂,更讓男性們咋舌於他的瘦身之道,據了解,郭富城在演唱會前十分忌口,飲食重均衡清淡,而要維持如鬼神斧鑿而出的胸肌與腹肌線條,除了局部健身雕塑,最重要的是每天跑步與游泳,還能訓練出良好的體力,應付忙碌工作。

華人一線巨星,集金馬獎影帝與暢銷男歌手於一身的四大天王之一郭富城,從出道以來他深情的歌聲,與招牌麥當勞頭擄獲所有人的芳心,不只女性醉心,連男生都爭相模仿起髮型。即使現在年過40,但每每在演唱會現身時,精壯的體格與斧鑿般的胸腹肌曲線,仍讓大家瘋狂。

飲食忌口 完全不吃消夜

據了解,為了維持演唱會上結實的身材,在飲食方面郭富城會戒掉他平時特愛吃的麻辣火鍋,餐餐靠營養師幫忙設計。例如每天早上喝一杯脫脂牛奶、吃一塊少油少糖的全穀雜糧麵包,午餐和晚餐則選擇糙米飯或水煮義大利麵為主食,搭配脫油的青菜、適量的雞肉與水果沙拉等。

到了夜幕低垂,即使肚子咕嚕嚕的叫也不碰宵夜,最多就只靠半顆蘋果或是兩片蘇打餅乾充飢助眠。最重要的是,由於練舞與運動需求,郭富城每天都會喝下大量的水,並在運動完後,適量補充含碳水化合物的運動飲料幫助恢復體力。

健身、跳舞、跑步、游泳攏總來!

除了從飲食上做好熱量控制,想要不讓肉垮下來,運動絕對是必須的!據了解,郭富城因為演唱會中需要演出大量的舞曲、快歌等,演唱會前每天幾乎都被練舞行程排滿,當你大量、長時間的跳舞,就有如狂做有氧運動一般,能有效燃燒脂肪。

另外,每天必搭配1小時的慢跑跟30~40分鐘的游泳訓練,主要在鍛鍊肺活量與維持良好的體能,才不會唱歌唱到一半上氣不接下氣。對於精實的肌肉線條,當然也少不了每日的健身訓練,並不刻意做重量讓肌肉變大,而是在可負荷的重量下,雕塑出胸肌、腹肌的曲線。


http://www.top1health.com/Article/46/13691
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