『男性賀爾蒙』提升 帥氣肌肉男6大技巧 【勁力】猛猛

嘉拿勲

帥氣肌肉男Shuai Li (@shuaisoserious)


肌肉男Shuai Li (@shuaisoserious)一身帥肌

嘉拿勲

https://tw.news.yahoo.com/男人 ... �狀-041720098.html

男人40雄風不再？醫生：睪酮素降低可造成男性更年期症狀

很多人往往以爲只有女性才會出現更年期症狀，但近年來也出現所謂的「男性更年期」一詞，泛指男性缺乏雄激素，和睾酮缺乏症。男性要想「重振雄風」，其中雄性激素必不可少，其中最主要的就是睾酮激素。

睾酮是一種關鍵的雄性激素，主要負責頭髮生長、肌肉質量和青春期聲音變化等特徵。隨著男性年齡的增長，40歲後的睾酮水平會逐漸下降。在某些特定情況下，不孕症被證實可能與低睾酮有關。據統計，全球數百萬的男性患有睾酮缺乏症。萬幸的是，這種疾病可通過藥物治療來改善。若不加以控制，可能衍生嚴重的健康問題，例如骨質疏鬆症、紅血球生成降低。

根據外媒Mayo Clinic報導，泌尿科醫生格雷戈里（Gregory Broderick）指出，「我的病人們主要是抱怨對性的興趣降低，但睾酮下降，也會造成疲勞、精神敏銳度下降、體力變差，還可能出現輕度抑鬱」。低睾酮可通過治療改善，最常見的方法是在手臂塗抹乳膏，也可以使用注射劑或以丸劑形式，進行睾酮素補充治療。值得注意的是，儘管睾酮素補充治療可改善症狀，但並無法增加自身的睾酮素製造。

如何預防及改善睾酮素低下？

一、調整生活形態，避免熬夜

二、控制體重與血糖，改善相關危險因子

三、戒菸、戒酒

四、增加蛋白質和微量元素攝入

嘉拿勲

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男性必讀！睪固酮讓你生龍活虎、重享青春！！

「最近總覺得力不從心。」  

「我怎麼對任何事都提不起勁兒？」

「小弟弟早上不升旗了！？」

「半夜容易尿急跑廁所。」

「晚上睡不著，早上起不來。」

「明明不覺得熱，卻突然一身汗……」

以上這些症狀，你中了幾樣？

男人一旦來到不惑之年，荷爾蒙的分泌就會逐漸減少，萬一降得太低，整個人會失去活力，情緒可能盪到谷底，或是焦躁不安，或是早上賴床不起、夜裡睡不安穩；肉體上也會出現熱潮紅、盜汗、畏寒的各種不適症狀。這無疑就是「男性更年期障礙」！

一提到更年期障礙，印象中都是「女人才會有」的問題，其實男人一樣會面臨更年期的來臨。更年期症狀因人而異，其中不乏渾身是病臥床不起，或是情緒極度低落而被誤以為是憂鬱症的案例。事實上，很多憂鬱症患者都有男性荷爾蒙不足的問題，卻幾乎沒有人正視它的存在。加上許多人一聽到「男性荷爾蒙治療」，就會聯想到「增強男性雄風」，這實在誤會大了。

本書就是為了導正視聽，為一直以來受到誤解的「男性更年期障礙」與「男性荷爾蒙」發聲，所寫的男性健康啟蒙書。但願能讓更多人了解男性荷爾蒙不足會有哪些症狀表現、提升以後可以帶來哪些增進健康的功效。

提振睪固酮的10大秘訣，這樣做，就可以刺激睪固酮源源釋出
本書作者堀江重郎在日本堪稱泌尿科及男性保健權威，他從男性荷爾蒙的作用、對男性一生的影響、如何左右身心健康和職場表現娓娓道來，大量引用淺顯而生活化的實例和比喻，令讀者容易閱讀，且留下深刻印象。

更特別的是，他提出「堀江醫師提振睪固酮的十大信條」，方便讀者在日常生活中隨時隨地實踐，像是：

•適度運動→→→→→→→→刺激肌肉，製造睪固酮
•接觸女性→→→→→→→→哪怕只是和女性說說話
•消除壓力→→→→→→→→在社會中勇敢做自己
•到海裡去→→→→→→→→海水的「冷」非常有效
•不要熬夜→→→→→→→→凌晨一點到三點是關鍵時刻
•與友朋結伴行動→→→→→團隊打球運動作用更大
•與學生時代的朋友見面→→老友敘舊振奮精神活力
•去激發你活力的地方→→→能量景點可以提升濃度
•增強嗅覺能力→→→→ 刺激嗅覺，最能瞬間提升
•打電玩遊戲→→→→→→→熱烈刺激多巴胺分泌

介紹提升睪固酮的飲食，以及男性荷爾蒙療法的使用時機和治療的種種，必要時可做為就診的參考。

嘉拿勲

https://m.youtube.com/watch?v=62QU-VDedpk

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